Ваш ход коньком: где находятся бесплатные лыжные трассы в Москве
Фото: Ярослав Чингаев / АГН Москва Сегодня москвичам доступны сотни километров бесплатных лыжных трасс.
Сегодня москвичам доступны сотни километров бесплатных лыжных трасс. Бронзовый призер Олимпийских игр в Ванкувере Наталья Коростелева рассказала «Вечерней Москве» про основы этого спорта.
СтойкаВ первую очередь важна правильная стойка.
— Нужно встать прямо, плечи наклонить вперед, чуть согнуть колени, а ноги расположить параллельно друг другу, — говорит Наталья. — Передвигайтесь ступающим шагом, поочередно перенося вес тела с одной ноги на другую. Чтобы это сделать, представьте подъем по лестнице.
Варианты ходаВажно грамотно держать лыжные палки.
— Располагаем их под углом 45 градусов от земли, а наконечники палок ставим в районе ботинок, — отмечает спортсменка. — Локти должны быть под прямым углом, а предплечья параллельно друг другу.
После этого можно освоить варианты лыжного хода. Например, классический: сделайте присед на одной ноге, придавливая лыжу к земле, и отталкивайтесь. А второй ногой сделайтемах вперед и скользните на ней. Еще есть коньковый ход: необходимо отталкиваться ребром лыжи в сторону.
Падаем правильно— Если падение неизбежно, нужно присесть как можно ниже. После стоит собрать инвентарь и переместиться к краю трассы, — говорит Наталья. — Чтобы «распутать» лыжи, надо лечь на спину, поднять ноги и привести их в порядок.
Потом повернуться на бок, пере меститься на колени и встать.
Где прокатиться?В парке «Царицыно» организовали 12-к илометровую лыжню . Также прокатиться можно в парках «Митино, «Сокольники» и «Северное Тушино». Пункты проката лыж работают с 10:00.
ПРЯМАЯ РЕЧЬКирилл Маслиев, председатель Комитета по спорту и туризму Московской торгово-промышленной палаты:
— В столице организовали лыжные трассы с искусственным оснежением, чтобы у москвичей было больше мест для заня-тия спортом. Прогулки на лыжах укрепляют различные виды мышц, препятствуя формированию лишнего веса, улучшают работу органов дыхания, помогают улучшить координацию рефлексы, снижают уровень стресса.
Александр ЗосимовПоследние новости
Подстанция скорой помощи появится в районе Царицыно
Общая площадь здания составит 4,5 тысячи квадратных метров, оно предусматривает работу шести выездных медицинских бригад.
Осуждены участники организованной группы, занимавшиеся незаконной организацией и проведением азартных игр
Останкинский районный суд вынес приговор в отношении 9 участников организованной группы в возрасте от 32 до 46 лет, жителей столичного региона Александра Агаджаняна, ранее судимого Левона Мнацаканяна, Анастасии Акопджановой,
К длительным срокам лишения свободы приговорены трое мужчин за похищение человека
Дорогомиловский районный суд вынес приговор в отношении жителей столицы 47-летнего Гарника Хачатряна, 37-летнего Саидахмеда Авхадова и 43-летнего жителя Тверской области Нодара Калашова.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований