Ваш ход коньком: где находятся бесплатные лыжные трассы в Москве

Фото: Ярослав Чингаев / АГН Москва Сегодня москвичам доступны сотни километров бесплатных лыжных трасс.

Фото: Ярослав Чингаев / АГН Москва

Сегодня москвичам доступны сотни километров бесплатных лыжных трасс. Бронзовый призер Олимпийских игр в Ванкувере Наталья Коростелева рассказала «Вечерней Москве» про основы этого спорта.

Стойка

В первую очередь важна правильная стойка.

— Нужно встать прямо, плечи наклонить вперед, чуть согнуть колени, а ноги расположить параллельно друг другу, — говорит Наталья. — Передвигайтесь ступающим шагом, поочередно перенося вес тела с одной ноги на другую. Чтобы это сделать, представьте подъем по лестнице.

Варианты хода

Важно грамотно держать лыжные палки.

— Располагаем их под углом 45 градусов от земли, а наконечники палок ставим в районе ботинок, — отмечает спортсменка. — Локти должны быть под прямым углом, а предплечья параллельно друг другу.

После этого можно освоить варианты лыжного хода. Например, классический: сделайте присед на одной ноге, придавливая лыжу к земле, и отталкивайтесь. А второй ногой сделайтемах вперед и скользните на ней. Еще есть коньковый ход: необходимо отталкиваться ребром лыжи в сторону.

Падаем правильно

— Если падение неизбежно, нужно присесть как можно ниже. После стоит собрать инвентарь и переместиться к краю трассы, — говорит Наталья. — Чтобы «распутать» лыжи, надо лечь на спину, поднять ноги и привести их в порядок.

Потом повернуться на бок, пере меститься на колени и встать.

Где прокатиться?

В парке «Царицыно» организовали 12-к илометровую лыжню . Также прокатиться можно в парках «Митино, «Сокольники» и «Северное Тушино». Пункты проката лыж работают с 10:00.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Кирилл Маслиев, председатель Комитета по спорту и туризму Московской торгово-промышленной палаты:

— В столице организовали лыжные трассы с искусственным оснежением, чтобы у москвичей было больше мест для заня-тия спортом. Прогулки на лыжах укрепляют различные виды мышц, препятствуя формированию лишнего веса, улучшают работу органов дыхания, помогают улучшить координацию рефлексы, снижают уровень стресса.

Александр Зосимов

Последние новости

Владимир Путин отправил в отставку губернатора Новгородской области

Президент подписал указ о досрочном сложении полномочий Андрея Никитина. Как сообщает пресс-служба Кремля, в документе сказано, что с заявлением к главе государства обратился руководитель региона.

13 февраля в управе Рязанского района состоится приём начальника отдела управления по надзору за деятельностью органов внутренних дел и юстиции прокуратуры

13 февраля в 10:00 в управе Рязанского района города Москвы состоится приём начальника пятого отдела управления по надзору за уголовно-процессуальной и оперативно розыскной деятельностью органов внутренних дел и юстиции

Белгородцы несут цветы к месту гибели двух фельдшеров скорой помощи

В Белгороде жители приносят цветы и свечи к месту трагической аварии, в результате которой погибли два фельдшера скорой помощи.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Усть-Илимске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *