Польза сердцу: Диетолог о правильном питании

Алексей Березников делится секретами здорового питания для поддержания здоровья сердца.

Заведующий кафедрой диетологии, доктор медицинских наук Алексей Березников, рассказал о том, как правильное питание может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он отметил, что выбор продуктов, которые мы употребляем, играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца.

По его словам, существует несколько групп продуктов, которые особенно полезны для сердечно-сосудистой системы:

  • Овощи и фрукты — они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают укрепить сердечную мышцу.
  • Цельнозерновые продукты — такие как овсянка и коричневый рис, они улучшают уровень холестерина и поддерживают нормальное функционирование организма.
  • Рыба — особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспалительные процессы в организме.
  • Орехи — являются отличным источником полезных жиров и белка, что помогает снизить уровень плохого холестерина.
  • Молочные продукты — особенно низкожирные, содержат кальций и другие полезные вещества, которые также поддерживают здоровье сердца.

Кроме того, Березников подчеркнул важность ограничения потребления соли и сахара, которые могут негативно сказаться на здоровье сердца. Он рекомендовал выбирать натуральные альтернативы и уменьшать количество обработанных продуктов в рационе.

По его мнению, регулярная физическая активность в сочетании с правильным питанием является залогом долгого и здорового жизни. Важно помнить, что каждое изменение в рационе должно быть постепенным, чтобы организм мог адаптироваться.

В заключение, Алексей Березников призвал людей обращать внимание на свое питание и выбирать продукты, которые приносят пользу организму, особенно сердечно-сосудистой системе. Правильное питание может стать лучшей профилактикой заболеваний и залогом крепкого здоровья на долгие годы.

Последние новости

Руководителем департамента ЖКХ Москвы назначен Раис Чигликов

Мэр Москвы Сергей Собянин назначил Раиса Чигликова на должность руководителя департамента жилищно-коммунального хозяйства столицы.

Подростков из Северного Тушина семейный центр пригласил на интерактивную программу

. В семейном центре «Согласие» для подростков из районов: Северное и Южное Тушино, Покровское-Стрешнево прошла новогодняя дискотека «Снежный движ».

«Снежные старты» проведут для детей на площадке у ТЦ «Калейдоскоп»

. Интересная новогодняя программа для ребят и взрослых пройдёт на площадке у ТЦ «Калейдоскоп» (Сходненская ул., 56).

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Ростове, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *