Польза сердцу: Диетолог о правильном питании
Алексей Березников делится секретами здорового питания для поддержания здоровья сердца.
Заведующий кафедрой диетологии, доктор медицинских наук Алексей Березников, рассказал о том, как правильное питание может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он отметил, что выбор продуктов, которые мы употребляем, играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца.
По его словам, существует несколько групп продуктов, которые особенно полезны для сердечно-сосудистой системы:
- Овощи и фрукты — они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают укрепить сердечную мышцу.
- Цельнозерновые продукты — такие как овсянка и коричневый рис, они улучшают уровень холестерина и поддерживают нормальное функционирование организма.
- Рыба — особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, богаты омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспалительные процессы в организме.
- Орехи — являются отличным источником полезных жиров и белка, что помогает снизить уровень плохого холестерина.
- Молочные продукты — особенно низкожирные, содержат кальций и другие полезные вещества, которые также поддерживают здоровье сердца.
Кроме того, Березников подчеркнул важность ограничения потребления соли и сахара, которые могут негативно сказаться на здоровье сердца. Он рекомендовал выбирать натуральные альтернативы и уменьшать количество обработанных продуктов в рационе.
По его мнению, регулярная физическая активность в сочетании с правильным питанием является залогом долгого и здорового жизни. Важно помнить, что каждое изменение в рационе должно быть постепенным, чтобы организм мог адаптироваться.
В заключение, Алексей Березников призвал людей обращать внимание на свое питание и выбирать продукты, которые приносят пользу организму, особенно сердечно-сосудистой системе. Правильное питание может стать лучшей профилактикой заболеваний и залогом крепкого здоровья на долгие годы.
Последние новости
Руководителем департамента ЖКХ Москвы назначен Раис Чигликов
Мэр Москвы Сергей Собянин назначил Раиса Чигликова на должность руководителя департамента жилищно-коммунального хозяйства столицы.
Подростков из Северного Тушина семейный центр пригласил на интерактивную программу
. В семейном центре «Согласие» для подростков из районов: Северное и Южное Тушино, Покровское-Стрешнево прошла новогодняя дискотека «Снежный движ».
«Снежные старты» проведут для детей на площадке у ТЦ «Калейдоскоп»
. Интересная новогодняя программа для ребят и взрослых пройдёт на площадке у ТЦ «Калейдоскоп» (Сходненская ул., 56).
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией