«Антиоксидантные свойства»: названы закуски, которые помогут похудеть

Фото: Pexels Согласно исследованиям американских ученых, эленоловая кислота, которая содержится в оливках, может снижать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса у мышей с диабетом и ожирением.

Фото: Pexels

Согласно исследованиям американских ученых, эленоловая кислота, которая содержится в оливках, может снижать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса у мышей с диабетом и ожирением. Эти результаты открывают новые перспективы для разработки более безопасных методов лечения таких заболеваний у людей, основываясь на применении эленоловой кислоты. «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Ольги Рединой, какие еще закуски способствуют похудению.

По ее словам, оливки содержат питательные вещества, которые могут стимулировать метаболизм и помочь контролировать аппетит.

— Одним из ключевых компонентов оливок является эленоловая кислота, которая имеет антиоксидантные свойства и способствует нормализации уровня глюкозы в крови. Это может способствовать снижению уровня сахара, улучшению чувства насыщения и похудению, — рассказала она.

Помимо оливок, есть и другие закуски, которые могут быть полезны при похудении, отметила диетолог.

— Орехи являются отличным источником белка, клетчатки и полезных жиров, которые могут помочь ускорить метаболизм и уменьшить аппетит. Их можно использовать в качестве перекуса, однако не стоит есть больше 20–30 граммов этого продукта. Также важно, чтобы орехи вписывались в ежедневную норму калорий для конкретного человека, — сообщила Редина.

Специалист добавила, что сухофрукты, такие как чернослив, изюм и инжир, также содержат много питательных веществ и имеют низкий гликемический индекс. Они надолго насыщают и помогают предотвратить переедание.

По мнению диетолога, некрахмалистые овощи также являются полезной и вкусной закуской, которая поможет сбросить вес.

— Можно использовать в качестве перекуса помидоры черри, перец, авокадо, огурцы, редиску и сельдерей с соусом на основе греческого йогурта. Такая закуска точно не нанесет вреда фигуре, а, наоборот, насытит организм клетчаткой, полезными витаминами и предотвратит переедание, — заверила собеседница «ВМ».

Диетолог Елена Соломатина назвала идеальный рацион для летней жары. По ее словам, в ежедневное меню стоит включить молочную продукцию (например, творог и сыр), а также нежирное мясо. Еще одним полезным дополнением рациона станет клетчатка: овощи и фрукты. Эксперт также посоветовала употреблять мороженое, которое лучше готовить самостоятельно.

Анастасия Харламова

Последние новости

В парке Олимпийской деревни пройдут кинопоказы 19 и 20 июля

Парк Олимпийской деревни приглашает желающих присоединиться к показам, которые пройдут в летнем кинотеатре на этой неделе.

Жителей Раменок приглашают 20 июля на занятие йогой

20 июля в Раменках состоится занятие йогой. Оно будет организовано в рамках проекта «Спортивные выходные», сообщается на официальном сайте мэра Москвы.

Студентки Всероссийской академии внешней торговли посетили открытие Дней вьетнамской культуры

Студентки факультета экономистов-международников Всероссийской академии внешней торговли (ВАВТ) Софья и Любовь посетили открытие Дней вьетнамской культуры в Москве.

Card image

В мире современного строительства и производства металлопрокат играет ключевую роль

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *