Врач Водолазкая рассказала, как поддержать иммунитет зимой

Зимой иммунитет играет особенную роль в поддержании здоровья, поскольку низкие температуры и вирусы могут существенно сказаться на состоянии организма. Об этом рассказала врач, диетолог-эндокринолог Biogena Ангелина Водолазкая.

— Без достаточного количества ультрафиолета в коже перестает вырабатываться активная форма витамина D3. Он регулирует жировой обмен, помогая сохранять нормальный вес, обеспечивает здоровье кожи, волос и ногтей, — объяснила медик.

Водолазкая выделила несколько продуктов, которые могут поддержать здоровье и настроение в холодную пору. Она порекомендовала есть больше овощей, в частности шпинат, а самым важным продуктом зимой врач назвала чеснок.

Она отметила, что овощ обладает сильным противовирусным и антибактериальным свойством. Еще одним дополнением зимнего рациона, по мнению медика, может стать имбирь, который не только укрепляет иммунитет, но и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

— Кроме того, имбирь полезен для мозга: улучшает память и концентрацию, а также помогает в профилактике болезни Альцгеймера, — подчеркнула Водолазкая.

Она уточнила, что важно употреблять эти продукты в сочетании с разнообразным и сбалансированным рационом, чтобы получить все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья и укрепления иммунитета зимой, передает « Газета.RU ».

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина разъяснила, почему вредны интенсивные тренировки после праздников, а как восстановить организм после Нового года, рассказала нутрициолог Елена Башкирова.